Sleepmaxxing: тренд на идеальный сон — что работает, а что перебор
Sleepmaxxing — тренд на идеальный сон из TikTok. Разбираем, какие практики реально улучшают сон, а какие опасны. Советы сомнологов и роль физической активности.
Сколько нужно спать на самом деле: нормы, фазы сна и главные мифы
Норма сна для взрослых — 7–9 часов. Как вычислить свою цифру, что происходит с телом ночью и чем опасен хронический недосып.
Трекеры сна 2026: Oura Ring, Whoop и умное кольцо Сбера — кому что подходит
Сравниваем Oura Ring, Whoop и умное кольцо Сбера: точность, цена, HRV, фазы сна. Разбираемся, какой трекер сна выбрать в 2026 году именно вам.
Можно ли тренироваться перед сном: за сколько часов заканчивать и что выбрать вечером
Можно ли тренироваться вечером и не навредить сну? Разбираемся, за сколько часов заканчивать занятия и какие нагрузки подходят для вечера.
Как расслабить тело в конце дня: простые практики перед сном
Простые техники вечернего расслабления: растяжка, дыхание и релаксация, которые снимают мышечное напряжение и помогают быстро заснуть. Гид от SMSTRETCHING.
Долг сна: можно ли отоспаться в выходные и что происходит с телом при недосыпе
Разбираем, что такое долг сна, чем грозит хронический недосып и почему длинный сон в субботу не компенсирует дефицит — с опорой на исследования.
Гигиена сна: правила, которые действительно работают
Разбираем доказанные правила гигиены сна и развенчиваем популярные мифы. Что реально помогает засыпать и восстанавливаться — читайте в блоге SMSTRETCHING.
Что нужно телу после силовой тренировки
Растяжка, еда, вода и сон — что реально помогает телу восстановиться после силовой тренировки. Понятный чек-лист на первые часы после занятия.
Как снизить процент жира в теле: что реально работает
Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть
иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.
