Можно ли тренироваться перед сном: за сколько часов заканчивать и что выбрать вечером

Можно ли тренироваться вечером и не навредить сну? Разбираемся, за сколько часов заканчивать занятия и какие нагрузки подходят для вечера.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Как часто заниматься спортом: 2, 3 или 5 раз в неделю? Разбираем частоту под цель, признаки перетренированности и готовые примеры недели.