Как сесть на поперечный шпагат
Как сесть на поперечный шпагат: что влияет на амплитуду, какие подводящие упражнения делать и как выстроить занятие. Пошаговый план от SMSTRETCHING.
Боль при растяжке: где норма, а где пора остановиться
Тянущие ощущения или острая боль при растяжке — разбираем, что допустимо, а что сигнал травмы. Советы тренеров студии SMSTRETCHING с примерами из практики.
Утренняя растяжка на 10 минут: комплекс, чтобы проснуться
8 простых движений, чтобы размять спину и проснуться. Что можно и нельзя тянуть сразу после сна.
Растяжка и йога: в чём разница и что выбрать
Стретчинг и йога выглядят похоже, но решают разные задачи. Разбираем 5 ключевых отличий и помогаем выбрать практику под ваши цели — гибкость, осанка, снятие стресса.
Не тянется задняя поверхность бедра: 4 причины и что с ними делать
Почему хамстринги не растягиваются даже после месяцев тренировок? Разбираем 4 реальные причины и даём упражнения — с учётом осанки и нервной системы.
Почему тело зажимается от стресса и как это отпустить
Почему тело зажимается от стресса и где «хранится» напряжение. Разбираем механизм мышечных блоков и даём практические способы расслабления — дыхание, МФР, стретчинг.
Как расслабить тело в конце дня: простые практики перед сном
Простые техники вечернего расслабления: растяжка, дыхание и релаксация, которые снимают мышечное напряжение и помогают быстро заснуть. Гид от SMSTRETCHING.
Растяжка для начинающих в домашних условиях: с чего начать
Как начать растяжку в домашних условиях: разминка, 7 базовых упражнений с техникой, частота занятий и типичные ошибки новичков.
Растяжка после тренировки: зачем нужна заминка
Нужно ли тянуться после тренировки, мешает ли растяжка после силовой росту мышц и убирает ли она крепатуру.
Когда лучше делать растяжку: до или после тренировки, утром или вечером
Когда делать растяжку, чтобы она работала: динамическая до нагрузки, статическая после. Утро, вечер и разогрев — коротко и по делу от SMSTRETCHING.
