Что есть после тренировки: белок, углеводы и окно восстановления
Что съесть после тренировки, чтобы восстановиться и не навредить фигуре? Белок, углеводы, окно восстановления — простые советы с примерами блюд.
Быстрый полезный ужин: 3 варианта, когда лень готовить
Что приготовить на ужин быстро: стейк с салатом и заправкой винегрет, паста с курицей, кесадилья с рыбой. Плюс список продуктов на неделю.
Что есть до тренировки: за сколько часов и что именно
Питание перед тренировкой: за сколько часов есть, что съесть перед силовой и кардио, что лучше не есть. Советы тренера и нутрициолога SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
