Зачем улучшать подвижность голеностопа: влияние на осанку, колени и качество движения

Тугой голеностоп нагружает колени, искажает осанку и повышает риск травм. Разбираем, как улучшить подвижность сустава и какие тренировки помогут.

Footwork в пилатесе: техника выполнения базового упражнения на реформере

Footwork — базовое упражнение пилатеса на реформере и мате. Разбираем технику, позиции стоп, типичные ошибки и пользу для ног, кора и осанки.

Зачем мы прокатываем стопы

МФР стопы мячом: польза для свода, голеностопа и всей биомеханической цепи. Как делать самомассаж стоп мячиком и когда он не подходит.