Footwork в пилатесе: техника выполнения базового упражнения на реформере

Footwork — базовое упражнение пилатеса на реформере и мате. Разбираем технику, позиции стоп, типичные ошибки и пользу для ног, кора и осанки.

Сведённые плечи от компьютера: как раскрыть грудной отдел и вернуть осанку

Почему плечи уходят вперёд после работы за компьютером и как раскрыть грудной отдел. Упражнения + занятия пилатесом и стретчингом в Москве.

Разминка перед тренировкой: зачем нужна и как делать

Как делать разминку: суставная гимнастика, разогрев мышц и динамическая растяжка за 5–10 минут. 6 упражнений и разбор под растяжку, барре и пилатес.