Как снизить процент жира в теле: что реально работает

Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.

Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть

иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.

Как снова начать высыпаться

Как наладить сон без таблеток: режим, ужин, свет в спальне и вечерняя растяжка. Рабочие средства для улучшения сна и советы тренера SMSTRETCHING.

Почему 7 часов сна важнее лишней тренировки

Как недосып крадет результаты тренировок, что происходит с мышцами и гормонами во сне, сколько спать при нагрузках и как мягко наладить режим.