Можно ли тренироваться перед сном: за сколько часов заканчивать и что выбрать вечером
Можно ли тренироваться вечером и не навредить сну? Разбираемся, за сколько часов заканчивать занятия и какие нагрузки подходят для вечера.
Горячий зал и нервная система: почему в тепле легче отпустить напряжение
Почему в горячем зале тело быстрее отпускает напряжение? Разбираем физиологию тепла, парасимпатику и эффект hot-стретчинга. Записывайтесь в SMSTRETCHING.
Тренировки дома в маленькой квартире: как организовать место и не сойти с ума
Как обустроить спортивный уголок в маленькой квартире: зонирование, компактный инвентарь, упражнения на одном коврике. Советы тренеров SMSTRETCHING.
Масло MCT: что это такое, кому подходит и зачем добавляют в кофе
Масло MCT — среднецепочечные триглицериды для энергии, фокуса и контроля веса. Разбираем состав, эффекты, рецепт bulletproof-кофе и кому это реально подходит.
Не тянется задняя поверхность бедра: 4 причины и что с ними делать
Почему хамстринги не растягиваются даже после месяцев тренировок? Разбираем 4 реальные причины и даём упражнения — с учётом осанки и нервной системы.
Почему тело зажимается от стресса и как это отпустить
Почему тело зажимается от стресса и где «хранится» напряжение. Разбираем механизм мышечных блоков и даём практические способы расслабления — дыхание, МФР, стретчинг.
Зажим в шее: почему он появляется и как снять напряжение после рабочего дня
Почему к вечеру шея каменеет и болит? Объясняем причины, даём 5 упражнений на 7 минут и рассказываем, как избавиться от зажимов навсегда. Советы тренеров SMSTRETCHING.
Что съесть перед тренировкой
Что съесть перед стретчингом, пилатесом или барре, чтобы хватило сил. Простые варианты перекуса за 30 минут и за 2 часа до занятия — советы от SMSTRETCHING.
Утренняя зарядка 10 минут: как начать дома и не бросить через неделю
Короткий комплекс утренней зарядки на 10 минут для женщин — без инвентаря, дома. Как сформировать привычку и не бросить через неделю: реальные техники и план.
Йога или пилатес: в чём разница и что выбрать
Йога или пилатес — в чём разница и как выбрать под свои цели: осанку, гибкость, стресс или тонус. Честный разбор двух направлений от тренеров SMSTRETCHING.
