Самира Мустафаева о своём рационе. Делимся с тобой 🤫

🥑 Авокадо ем чуть ли не каждый день. Добавляю в салаты, делаю тосты, использую в смузи в качестве натурального загустителя. Хочу попробовать приготовить шоколадный мусс — говорят, это невероятно вкусно!

🐟 Лосось и тунец — мои стандартные варианты для ужина. Если день был трудный и динамичный, выбираю более жирные сорта. Мой самый любимый вариант приготовления — обвалять кусочек филе в кунжуте и обжарить со всех сторон без масла. Очень сытно и полезно для костей, волос и кожи.

🫐 Темные и красные ягоды — как натуральные конфетки. В них много клетчатки и антиоксидантов, которые помогают телу восстанавливаться после интенсивных тренировок. Я их ем просто так или добавляю в каши.

🥬 Если хочется повысить яркость жизни, сразу же готовлю сочный салат из свежих овощей и ароматной зелени. Они яркие на вкус и так бодро хрустят, что настроение тут же повышается! А ещё в них много клетчатки и всевозможных полезных витаминов и минералов, перечислить которые не хватит и дня.

🍫 Не понимаю, как можно жить без шоколада! Мое счастье, что ученые и диетологи на полном серьезе говорят, что он полезен (в нем флавоноиды, мощные антиоксиданты). Единственное «но» — стараюсь выбирать шоколад без сахара и как можно более тёмный, мне так вкуснее.