Адаптогены. Что это? Зачем нужны? Где искать?

⚪️За последний год со стрессом вплотную столкнулся, кажется, каждый. Как будто и без пандемии у нас мало поводов для переживаний! Тем не менее, помочь организму справиться с потрясениями и негативным влиянием стресса можно не только бокалом вина или медитацией 🧘🏻‍♀️ ⚪️Неважно, изматываешься ты в зале или на работе, переживаешь по пустякам, занимаешь руководящую должность, сдаешь сессию, испытываешь упадок сил после болезни или операции, нужно уметь помочь телу справиться с нагрузкой. Безусловно, сон 😴 и полезное питание — наши самые доступные спасители. Но есть ещё кое-что. 🌱 Адаптогены — это растительные и синтетические добавки, которые позволяют организму быстрее восстановиться после потрясений любого характера. Из названия можно понять, что адаптогены помогают адаптироваться к сложным условиям существования. Они воздействуют на организм на разных уровнях. Например:  ▪️благодаря антиоксидантам защищают митохондрии (структуры, из которых состоит клетка) ▪️стимулируют нервную систему ▪️повышают порог утомления и переносимость нагрузок ▪️повышают умственную деятельность ▪️активируют метаболизм ▪️повышают иммунную защиту ▪️обладают анаболизирующим действием Важно знать, что каждый адаптоген по-разному влияет на организм и имеет свои особенности. Про самые интересные мы поговорим в среду.  

Мы уже выяснили, адаптогены — маленькие помощники в борьбе со стрессом, нехваткой сил и энергии. 

❓Где их искать? Конечно же, на iHerb, в некоторых спортивных магазинах и в аптеках. ❓Какие существуют? 🔸 Самый известный, пожалуй, корень женьшеня. Можно найти в виде настойки, капсул, травяном чае и в цельном виде. С последним можно самому сделать отвар или настойку. 🔸 Ашваганда. Приверженцы аюрведы высоко ценят это растение за седативные способности. Найти проще всего в капсулах. 🔸Элеутерококк, он же «сибирский женьшень». В небольших дозах оказывает успокоительные действия, в высоких — прибавляет энергию. Дозировку важно определить с врачом. 🔸Лимонник, а точнее его плоды. Способен нормализовать работу ЦНС и иммунной системы. Чаще можно встретить в виде настойки. 🔸 Рейши. В Азии его ещё называют «гриб бессмертия». Помимо всех присущих адаптогенам функций богат антиоксидантами, которые защищают организм от действий свободных радикалов. Продается в виде порошка для заваривания чая или капсул. 🔔 Важно знать 🔔 Конечно, адаптогены помогают справиться с синдромом хронической усталости, апатией, тревожностью, стимулируют иммунитет, улучшают память и интеллектуальную работоспособность. Но обладают накопительным эффектом. Так что не требуй от себя всего и сразу после первого же приема. Также важно обсудить с эндокринологом/нутрициологом длительность приёма. С адаптогенами работает правило по аналогии с философией лагом: «принимать столько, сколько нужно». И, безусловно, важно подходить к проблеме нехватки сил комплексно, добавляя в жизнь активность, сбалансированное питание и здоровый крепкий сон. Одно другое — не исключает! 💫