Растяжка на шпагаты

— это тренировка на развитие гибкости и эластичности мышц с целевой подготовкой к продольному и поперечному шпагату. Занятие начинается с разминки и подкачки для разогрева тела, после чего основная часть посвящена последовательной растяжке ног и других мышечных групп, а также развитию баланса и координации.

Развивай гибкость и учись расслабляться

Растяжка в SMSTRETCHING – не только работа над шпагатами. Да, тут ты обязательно на них сядешь, но почему бы не получить больше? Готовься, тебя ждёт качественная проработка всех мышц: работа в планке, подкачка ягодиц, ног и рук. А после нагрузки – размеренный и приятный стретчинг, который освободит тебя от скованности и поможет эмоционально разрядиться.

Сначала – подкачка

Каждое занятие по растяжке обязательно начинается с качественной разминки и жаркой подкачки. Готовься к экспресс-работе над рельефом, прыжкам и приседаниям – за 15 минут разгоним кровь и приведём в тонус всё тело: корпус, руки, ноги, ягодицы. Так мы разогреем мышцы и подготовим их к растяжению.

Не только шпагаты

Здесь ты не только сядешь на заветные шпагаты, но и насладишься всеми преимуществами гибкого тела: свободой движений, лёгкостью походки, полным отсутствием скованности и зажимов.

Координация

Уже после первой тренировки ты почувствуешь, насколько легче тебе стало управлять своим телом. Гармоничная работа над эластичностью всех мышц быстро развивает баланс и координацию.

Облегченная версия

Если ты планируешь познакомиться с этим направлением, можно начать с облегчённой версии. Здесь мы не садимся на шпагаты, а делаем акцент на общей пластичности тела. А ещё тут менее интенсивная подкачка в начале тренировки. Поэтому Растяжка отлично подойдет для комфортного восстановления после функциональных тренировок.