Запишись на пробную тренировку
TRX – это разновидность силового тренинга, при котором используются подвесные системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения
с весом собственного тела. С помощью тренажера можно самостоятельно контролировать степень нагрузки в зависимости от положения тела.
Это делает TRX тренировки популярными, доступными и эффективными
как для новичков, так и для продвинутых атлетов.
TRX
На тренировках постепенно растягиваются связки и мышцы рук, спины, ног. Stretching помогает быстро вернуть форму после долгих перерывов между тренировками. Результаты занятий позиционируют направление и как самостоятельное, и как подготовку к более насыщенным нагрузкам, и как промежуточную восстановительную активность.
STRETCHING
На тренировке тебя ждёт отличная музыка, под которую захочется танцевать. Именно танцевальные движения из балета расширят твои фитнес-границы. Будем приседать, делать выпады, а также — работать над мышцами спины, пресса, рук и ног. Точечная, но комплексная нагрузка со своим весом даст тебе почувствовать всё тело. Контролировать каждое движение станет возможно и... приятно!
BARRE
TRX
STRETCHING
BARRE
TRX
500
ккал
Во время тренировки cиловые нагрузки сменяются функциональными: имитируется и усложняется повседневная активность. Прорабатываем рельеф мышц, делаем упор на ягодицы и пресс, улучшаем баланс и выносливость. Идеально, чтобы похудеть, подтянуть тело и привести мышцы в тонус.
55
минут
STRETCHING
240
60
минут
ккал
Приближайся к мечте о шпагате и параллельно улучшай тонус всего тела! Почувствуй, как напряжение уходит из мышц, а настроение улучшается с каждой тренировкой.
BARRE
530
55
минут
ккал
Попробуй тренировки у станка — прокачай ягодицы, укрепи спину и обрети по-настоящему сексуальные изгибы! Совмести здоровье и красоту.
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Для любого уровня подготовки, возраста и телосложения
Равномерно прорабатываем мышцы всего тела, чередуем нагрузки
Индивидуальный подход, мини группы, профессиональные тренеры
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Плавная растяжка до шпагата
Динамичное кардио для похудения
Восстановление после тяжелых нагрузок
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Упругие ягодицы и тонкая талия
Подтянутое тело и прямая осанка
Женственные движения
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТ.
НАЧНИ СЕГОДНЯ.
Трудно рассказать об SMSTRETCHING и не начать с Самиры Мустафаевой. Самира – основатель, главный тренер и автор онлайн-курсов студий SMSTRETCHING. А ещё Самира – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и двукратный бронзовый призер Чемпионата Мира.



САМИРА
МУСТАФАЕВА
С 12 лет Самира тренировалась в Сборной России, тренируясь с И.А. Винер. Работа с лучшими тренерами и 20-летний стаж в профессии помогли Самире выработать собственную методику. Самира знает всё о гибком и изящном теле. На сегодняшний день под её руководством в Москве и Лос Анджелесе работают шесть студий SMSTRETCHING и большая команда профессионалов.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько раз в неделю лучше тренироваться?
Мы советуем тренироваться 3 раза в неделю, комбинируя разные нагрузки. Обязательно дополняй фитнес сбалансированным питанием, чтобы видеть результаты!
    Подходят ли силовые нагрузки для начинающих?
    Да. Мы адаптируем упражнения под разные уровни, в том числе для тех, кто не занимался спортом совсем или выдержал долгую паузу между тренировками. Также мы исключаем страх «перекачаться», используя для силовых тренировок вес собственного тела и небольшие утяжелители.
    Что нужно на тренировках?
    Прежде всего, желание! Далее — бутылочка воды, сменные кроссовки и, если отслеживаешь активность, фитнес-девайс. Одежду рекомендуем выбирать поудобнее и, по возможности, обтягивающую. Так ты лучше проследишь работу мышц, а во время планки свободная футболка не будет мешать.
    Первая тренировка отличается от последующих?
    Чуть-чуть. Пожалуйста, перед первым занятием приди заранее и захвати документ, удостоверяющий личность. Администратор зарегистирует тебя и покажет студию.
    Как попасть на фото гостей в вашем Instagram?
    Скажи об этом желании нашему администратору или напиши в Direct Instagram. Согласовав некоторые детали, мы позовём тебя на предстоящую съёмку!

    ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

    Сколько длится тренировка?
    60 минут. Первые 15 минут - интенсивная подкачка, далее растяжка, направленная на все группы мышц, а завершаем тренировку лёгкой медитацией.
      Есть ли у вас растяжка для начинающих?
      Наша программа адаптирована для любого возраста и уровня физической подготовки, так что смело выбирай любое удобное время и студию в расписании. Не забудь попробовать Hot Stretching 😉
      Сколько человек в группе? Тренер успевает тянуть каждого?
      Стретчинг проходит в мини группах до 8 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждому гостю, быстрее.
      Как скоро я сяду на шпагат?
      Главное - это не скорость, а правильная техника и безопасность.
      Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю. Уверены, что ты втянешься и одного шпагата уже будет недостаточно 😉
      Есть ли индивидуальные тренировки?
      Да! Можно заниматься один на один с тренером, или взять сплит тренировку с подругой/мужем/ребенком. Мы составим индивидуальную программу с учетом твоих пожеланий и точно доведем до результата.

      ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

      Что такое Barre?
      BARRE - это вид интенсивных тренировок с элементами балетной хореографии, направленный на подкачку всех групп мышц.
      Эффект - ускоренное округление форм, благодаря упражнениям у станка с небольшими весами, а также более быстрое жиросжигание за счет кардио нагрузки. Прорабатывается рельеф мышц, их статичная выносливость, развивается координация и баланс.
        Собираюсь впервые! Я справлюсь?
        Если чувствуешь неуверенность, то начни с Barre Light. Это облегченная программа, которую мы сделали специально для новичков, чтобы познакомиться с направлением и втянуться. Если решишься на Barre Signature, но будет тяжело, просто подними руку и тренер предложит альтернативные упражнения.
        Что надеть? Можно ли заниматься Barre босиком?
        Тебе понадобится только спортивная форма - леггинсы, футболка или топ, носочки с прорезиненной подошвой (возможно приобрести в студиях).
        Мы придерживаемся правила не посещать тренировки без носков в целях гигиены. Также по технике безопасности заниматься в обычных носках нельзя, это травмоопасно.
        В чем отличие Barre Light от Barre Signature?
        Barre Light - облегченная авторская программа Самиры Мустафаевой для новичков, а также для тех, у кого была длительная пауза от тренировок.
        Barre Signature - наша визитная карточка среди Barre! Усложненная авторская программа Самиры Мустафаевой для всех, кому "не хватило" и "хотелось бы еще".
        Есть ли индивидуальные тренировки?
        Да! Можно заниматься один на один с тренером, или взять сплит тренировку с подругой/мужем/ребенком. Мы составим индивидуальную программу с учетом твоих пожеланий и точно доведем до результата.
        СТАНЬ ЧАСТЬЮ НАШЕЙ ДРУЖНОЙ СЕМЬИ

        ОТЗЫВЫ О НАПРАВЛЕНИИ
        TRX
        STRETCHING
        BARRE
        TRX
        STRETCHING
        BARRE
        TRX
        STRETCHING
        BARRE
        ЗАПИШИСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ!
        * Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.