TRX – это разновидность силового тренинга, при котором используются подвесные системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения
с весом собственного тела. С помощью тренажера можно самостоятельно контролировать степень нагрузки в зависимости от положения тела.
Это делает TRX тренировки популярными, доступными и эффективными
как для новичков, так и для продвинутых атлетов.
TRX
На тренировках постепенно растягиваются связки и мышцы рук, спины, ног. Stretching помогает быстро вернуть форму после долгих перерывов между тренировками. Результаты занятий позиционируют направление и как самостоятельное, и как подготовку к более насыщенным нагрузкам, и как промежуточную восстановительную активность.
STRETCHING
На тренировке тебя ждёт отличная музыка, под которую захочется танцевать. Именно танцевальные движения из балета расширят твои фитнес-границы. Будем приседать, делать выпады, а также — работать над мышцами спины, пресса, рук и ног. Точечная, но комплексная нагрузка со своим весом даст тебе почувствовать всё тело. Контролировать каждое движение станет возможно и... приятно!
BARRE
TRX
STRETCHING
BARRE
TRX
500
ккал
Во время тренировки cиловые нагрузки сменяются функциональными: имитируется и усложняется повседневная активность. Прорабатываем рельеф мышц, делаем упор на ягодицы и пресс, улучшаем баланс и выносливость. Идеально, чтобы похудеть, подтянуть тело и привести мышцы в тонус.
55
минут
STRETCHING
240
60
минут
ккал
Приближайся к мечте о шпагате и параллельно улучшай тонус всего тела! Почувствуй, как напряжение уходит из мышц, а настроение улучшается с каждой тренировкой.
BARRE
530
55
минут
ккал
Попробуй тренировки у станка — прокачай ягодицы, укрепи спину и обрети по-настоящему сексуальные изгибы! Совмести здоровье и красоту.
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Для любого уровня подготовки, возраста и телосложения.
Равномерно прорабатываем мышцы всего тела, чередуем нагрузки.
Индивидуальный подход, мини группы, профессиональные тренеры.
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Плавная растяжка до шпагата
Динамичное кардио для похудения
Восстановление после тяжелых нагрузок
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Упругие ягодицы и тонкая талия
Подтянутое тело и прямая осанка
Женственные движения
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТ.
НАЧНИ СЕГОДНЯ.
Трудно рассказать об SMSTRETCHING и не начать с Самиры Мустафаевой. Самира – основатель, главный тренер и автор онлайн-курсов студий SMSTRETCHING. А ещё Самира – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и двукратный бронзовый призер Чемпионата Мира.



САМИРА
МУСТАФАЕВА
С 12 лет Самира тренировалась в Сборной России, тренируясь с И.А. Винер. Работа с лучшими тренерами и 20-летний стаж в профессии помогли Самире выработать собственную методику. Самира знает всё о гибком и изящном теле. На сегодняшний день под её руководством в Москве и Лос Анджелесе работают шесть студий SMSTRETCHING и большая команда профессионалов.


ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Сколько раз в неделю лучше тренироваться?
Мы советуем тренироваться 3 раза в неделю, комбинируя разные нагрузки. Обязательно дополняй фитнес сбалансированным питанием, чтобы видеть результаты!
    Подходят ли силовые нагрузки для начинающих?
    Да. Мы адаптируем упражнения под разные уровни, в том числе для тех, кто не занимался спортом совсем или выдержал долгую паузу между тренировками. Также мы исключаем страх «перекачаться», используя для силовых тренировок вес собственного тела и небольшие утяжелители.
    Что нужно на тренировках?
    Прежде всего, желание! Далее — бутылочка воды, сменные кроссовки и, если отслеживаешь активность, фитнес-девайс. Одежду рекомендуем выбирать поудобнее и, по возможности, обтягивающую. Так ты лучше проследишь работу мышц, а во время планки свободная футболка не будет мешать.
    Первая тренировка отличается от последующих?
    Чуть-чуть. Пожалуйста, перед первым занятием приди заранее и захвати документ, удостоверяющий личность. Администратор зарегистирует тебя и покажет студию.
    Как попасть на фото гостей в вашем Instagram?
    Скажи об этом желании нашему администратору или напиши в Direct Instagram. Согласовав некоторые детали, мы позовём тебя на предстоящую съёмку!

    ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

    Сколько длится тренировка?
    60 минут, первые 15 минут - интенсивная подкачка, далее растяжка направленная на все группы мышц
      Есть ли у вас растяжка для начинающих?
      У нас нет разделения тренировок Stretching, наша программа разработана для любого уровня физической подготовки
      Сколько человек в группе?
      В зависимости от площади зала: на ЧХ до 7, ПМ до 6, Чистые до 7, ПК до 6 человек (емкость на данный момент)
      Я сяду за 11 занятий на шпагат? / Как скоро я сяду на шпагат?
      Все очень индивидуально, зависит от регулярности посещения тренировок (мы рекомендуем посещать тренировки 2-3 раза в неделю) и от связок
      Будет ли тянуть тренер? Хватит ли у него внимания на всех людей в группе ?
      Да, конечно! У нас контактная растяжка. Ввиду того, что наши тренировки проходят в мини группах, у тренера всегда есть возможность уделить индивидуальное внимание каждому гостю! (В данный момент сообщаем гостям что тренер танет, но на расстоянии, если гость против, конечно нет)

      ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

      Что такое Barre?
      Подкачка у станка с элементами балета, йоги и фитнесса. Направлена на подкачку всех групп мышц, в данное направление включены кардио нагрузки, благодаря чему, происходит более быстрое жиросжигание.
        Есть ли облегчённая версия Barre?
        На тренировках Barre потребуются носочки с прорезиненной подошвой, которые возможно приобрести у нас в студиях. Стоимость - 350₽
        Можно ли заниматься Barre в кроссовках?
        В зависимости от площади зала: на ЧХ до 7, ПМ до 6, Чистые до 7, ПК до 6 человек (емкость на данный момент)
        Сколько длится тренировка?
        55 минут
        Можно босиком / в обычных носочках?
        По технике безопасности заниматься в обычных носочках нельзя, так как это травмоопасно. Также, мы придерживаемся правила не посещать тренировки без носков в целях гигиены
        ОТЗЫВЫ О НАПРАВЛЕНИИ
        TRX
        STRETCHING
        BARRE
        TRX
        STRETCHING
        BARRE
        TRX
        STRETCHING
        BARRE

        МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ

        * Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.