25 ЯНВАРЯ
СТАРТ

СБРОСЬ ЛИШНИЙ ВЕС
И ПРИВЕДИ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 4 НЕДЕЛИ

4
направления

4 недели полноценных тренировок, для тех кто нацелен на результат.
Консультации диетолога мягко переведут тебя на здоровое питание, а регулярные тренировки по 4 разным направлениям помогут сжечь калории и отточить рельеф.
24
тренировки
гайд по питанию
и чат с
диетологом
поддержка тренеров и кураторов
Ты стремишься за горизонты своих возможностей
Tы хочешь улучшить состояние кожи и знать, от чего оно зависит
Tы быстро бросаешь скучные тренировки и ищешь что-то новое
Tы бросаешься в крайности: сидишь на жёсткой диете, а потом ужинаешь наггетсами
Tы не видишь пользу и системность упражнений, найденных в интернете
SPRINT - ЭТО ТВОЙ ФОРМАТ ЕСЛИ :
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ?
ИЗМЕНИСЬ К ЛУЧШЕМУ ВМЕСТЕ С SMSTRETCHING
ТРЕНИРОВКИ


DANCE WORKOUT
AНЯ
- Покайфовать под любимые треки
- Сжечь лишние сантиметры в танце
- Улучшить координацию
- Перестать стесняться



ПОНЕДЕЛЬНИК
25.01/01.02/08.02/13.02


PILATES
ОЛЕСЯ
- Укрепить спину
- Избавиться от стресса
- Улучшить координацию
- Сделать мышцы гибкими



ВТОРНИК
26.01/02.02/09.02/14.02


STRETCHING
МАША
- Приблизиться к заветному шпагату
- Расслабить мышцы и удлинить их
- Избавить спину от напряжения
- Почувствовать тело по-новому



СРЕДА
27.01/03.02/10.02/15.02


PILATES
ОЛЕСЯ
- Укрепить спину
- Избавиться от стресса
- Улучшить координацию
- Сделать мышцы гибкими



ЧЕТВЕРГ
28.01/04.02/11.02/16.02


STRETCHING
КАТЯ
- Приблизиться к заветному шпагату
- Расслабить мышцы и удлинить их
- Избавить спину от напряжения
- Почувствовать тело по-новому



ПЯТНИЦА
29.01/05.02/12.02/17.02


BARRE
САМИРА
- Прокачать ягодицы, ноги и руки
- Укрепить спину и пресс
- Прокачаться собственным весом
- Почувствовать себя сексуальнее



СУББОТА
30.01/06.02/13.02/18.02
- Покайфовать под любимые треки
- Сжечь лишние сантиметры в танце
- Улучшить координацию
- Перестать стесняться
ПОНЕДЕЛЬНИК
25.01/01.02/08.02/13.02
DANCE WORKOUT
ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНЕР: АНЯ
- Укрепить спину
- Избавиться от стресса
- Улучшить координацию
- Сделать мышцы гибкими
ВТОРНИК
26.01/02.02/09.02/14.02
PILATES
ТРЕНЕР: ОЛЕСЯ
- Приблизиться к заветному шпагату
- Расслабить мышцы и удлинить их
- Избавить спину от напряжения
- Почувствовать тело по-новому
СРЕДА
27.01/03.02/10.02/15.02
STRETCHING
ТРЕНЕР: MAША
- Приблизиться к заветному шпагату
- Расслабить мышцы и удлинить их
- Избавить спину от напряжения
- Почувствовать тело по-новому
ПЯТНИЦА
29.01/05.02/12.02/17.02
STRETCHING
ТРЕНЕР: КАТЯ
- Прокачать ягодицы, ноги и руки
- Укрепить спину и пресс
- Прокачаться собственным весом
- Почувствовать себя сексуальнее
СУББОТА
30.01/06.02/13.02/18.02
BARRE

ТРЕНЕР: САМИРА
- Укрепить спину
- Избавиться от стресса
- Улучшить координацию
- Сделать мышцы гибкими
ЧЕТВЕРГ
28.01/04.02/11.02/16.02
PILATES
ТРЕНЕР: ОЛЕСЯ
Разбор
осознанного подхода к питанию
и психологических зажимов, связанных с похудением
Подарки
Мы подготовили призы для самых активных участников, следи за обновлениям, что бы узнать подробности
Поддержка
Самиры Мустафаевой и кураторов, eжедневный чат с диетологом и тренерами
Меню и рецепты
под твои предпочтения, а также гайд по правильному питанию и продуктовая корзина
ПОСТОЯННЫЙ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ С ЛЮБЫХ УСТРОЙСТВ
ПРИЗЫ ДЛЯ
САМЫХ АКТИВНЫХ


МЫ ПОДГОТОВИЛИ
Следи за нашей страницей
в Instagram


и обновлениями сайта,
чтобы первой узнать
подробности



3 ШАГА К ПОБЕДЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ДО-ПОСЛЕ
Выполняй все тренировки, питайся по гайду и живи в здоровом балансе. Самый ощутимый прогресс победит!

Принимаем только актуальные фото во время старта и результатов сразу после марафона
01
АКТИВНОСТЬ В ЧАТЕ
Добрые сообщения в чате Sprint и поддержка других участников зачтутся в финале!

Делись своим опытом, запоминай лайфхаки других и заводи новых друзей
02
АКТИВНОСТЬ В INSTAGRAM
Обязательно делись впечатлениями от тренировок! Отмечай @smstretching и @samira__mustafaeva.

Ставь хэштэг #smожемдома, а мы поделимся успехом всех участников в аккаунтах проекта
03
КОНСУЛЬТАЦИИ ДИЕТОЛОГА
24 ТРЕНИРОВКИ

ПРИЗЫ ДЛЯ САМЫХ АКТИВНЫХ УЧАСТНИКОВ
1990РУБ
2490 РУБ

FAQ`S
Сколько длится SPRINT?
4 недели
    Сколько раз в неделю я буду тренироваться?
    Новые видео-тренировки будут выходить 6 дней в неделю. Воскресенье выходной.
      Для какого уровня подготовки подходит SPRINT?
      Для любого.
      Если ты не помнишь свою последнюю тренировку, sprint — отличный повод возобновить занятия.
      А если ты уже в форме и хочешь её поддерживать - наша программа поможет в достижении результатов.
        В чём удобнее тренироваться? Нужен ли инвентарь?
        Выбери одежду, в которой комфортно именно тебе. Подойдёт любая спортивная классика.
        Для полноценной прокачки понадобятся коврик для занятий и парa подручных средств:
        фитнес-блоки или две толстые книги, подушки, гантели или бутылки с водой, фитнес-резинки разного сопротивления.
        Я быстро сдаюсь. Как выдержать МЕСЯЦ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК?
        Как только почувствуешь, что теряешь интерес, пиши нам в чат, мы тебя зарядим!
        И не забывай про чек-лист и челленджи. Они нужны для того, чтобы все 4 недели
        мотивация была твоим лучшим другом.