Запишись на пробную тренировку

STRETCHING

РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ, СНИМАЕМ СТРЕССОВОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ. ИДЁМ К МЕЧТЕ О ШПАГАТЕ ПО АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ САМИРЫ МУСТАФАЕВОЙ

HOT BARRE

Бодро и активно разогреваемся, а после расслабляемся, много и глубоко дышим. Работаем над упругостью и эластичностью мышц, плавно и аккуратно растягиваясь. Фокусируемся на себе и своём теле, забывая о повседневных делах и заботах.
ГИБКОСТЬ ВО ВСЁМ
Укрепляет мышцы
Снимает
напряжение
Повышает сексуальность
Укрепляет сердце

01.

Разминаемся прыжками и подкачой
и плавно растягиваемся
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
СМЕНА НАГРУЗОК

02.

Делаем мышцы мягче и готовим их
к здоровой прокачке
АКЦЕНТ НА СПИНЕ

03.

РАССЛАБЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА
Дышим и отпускаем стресс — расширяем амплитуду шпагата

ПОЧУВСТВУЙ АТМОСФЕРУ SMSTRETCHING
ОДИН АБОНЕМЕНТ
ДВА ПРОЕКТА
Индивидуально
с мастерами спорта
от 2500
- 10% при покупке абонемента
от 10 тренировок
ЗАПИСАТЬСЯ
В группе
5 студий
Единый абонемент
от 4390
Срок действия: от 4 недели
Заморозка: 7 дней
ЗАПИСАТЬСЯ
SMSTRETCHING®

м. Чеховская/м. Охотный ряд
(5 мин пешком)
ул. Б. Дмитровка 20/2

м. Парк Культуры
(2 мин пешком, есть паркинг)
ул. Тимура Фрунзе 16/3

м. Проспект Мира
(2 мин пешком)
ул. Гиляровского 39/1

м. Чистые Пруды
(3 мин пешком)
ул. Мясницкая 24/7 стр. 1

м. Тульская - PROJECT by SM
(2 мин пешком, есть паркинг)
Холодильный пер. 3 к. 1 стр. 3

м. Белорусская (СКОРО)
(1 м пешком, есть паркинг)

Тел. 8 800 4444 270
[email protected]
Чем полезна растяжка?
Растяжка помогает эффективнее тренироваться, снимая нездоровый гипертонус мышц и подготавливая их к полезным нагрузкам.Растяжка спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от боли в спине. Растяжка ног и упражнения для шпагата увеличивают мобильность суставов и ускоряют кровообращение. Это особенно полезно тем, кто ведёт сидячий образ жизни!
Сколько длится тренировка?
60 минут. Первые 15 минут — интенсивная подкачка. Далее идёт растяжка, направленная на все группы мышц, а завершаем тренировку лёгкой медитацией.
Как скоро я сяду на шпагат?
Главное — это не скорость, а правильная техника и безопасность.

Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю. Уверены, что ты втянешься и одного шпагата уже будет недостаточно 😉
Можно ли при помощи растяжки сбросить лишний вес?
Сбросить лишний вес при помощи растяжки возможно, но только в комбинации с правильным питанием. Физическая нагрузка, сбалансированная диета и здоровый режим сна восстановят метаболизм и избавят организм от застоев жидкости, которая, кстати, может прибавлять пару килограмм на весах!
Как правильно дышать во время растяжки?
Правильное дыхание — глубокий вдох и ме-е-едленный выдох — поможет преодолеть болевые ощущения. Задерживать дыхание при выполнении упражнений категорически нельзя.