Запишись на пробную тренировку
Подвесной тренинг — разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав.
TRX
Stretching — тренировки на общую гибкость тела. Авторский курс Самиры Мустафаевой комбинирует растяжку и подкачку, чтобы выделить женственные изгибы. Акцент на ощущения тела и на размеренное дыхание помогает сесть на заветный шпагат, минуя растяжения и травмы. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.
STRETCHING
Barre — ускоренное округление форм благодаря упражнениям у станка с собственным или небольшим весом. Прорабатывается не только рельеф мышц, но и их статичная выносливость. Дополнительно во время тренировки развивается координация и баланс.
BARRE
TRX
STRETCHING
BARRE
TRX
500
45
минут
ккал
Совмещаем балансирование на петлях и силовые нагрузки — имитируем реальную активность и усложняем её
1.5
=
хот-дога
STRETCHING
240
60
минут
ккал
Прокачиваем женственность и тело у станка. Делаем ягодицы упругими, подтягиваем руки, выпрямляем осанку. И наслаждаемся собой!
1
=
маленькая порция картофеля фри
BARRE
530
50
минут
ккал
Развиваем гибкость, снимаем стрессовое напряжение мышц. Осуществляем мечту о шпагате по атравматичной методике Самиры Мустафаевой.
1
=
плитка молочного шоколада
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Развитие силы и выносливости
Работа всего тела
Имитация усложнённых повседневых нагрузо
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Смена динамики и плавной растяжки
Включение в работу мышц спины
Расслабление на медитации в конце занятия
1
2
3
ПОЧЕМУ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОДХОДЯТ ДЛЯ МЕНЯ ?
Точечные акценты на ягодицы, ноги, руки
Упражнения с собственным весом
Женственные, грациозные движения
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТ.
НАЧНИ СЕГОДНЯ.
Трудно рассказать об SMSTRETCHING и не начать с Самиры Мустафаевой. Самира – основатель, главный тренер и автор онлайн-курсов студий SMSTRETCHING. А ещё Самира – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и двукратный бронзовый призер Чемпионата Мира.



САМИРА
МУСТАФАЕВА
С 12 лет Самира тренировалась в Сборной России, тренируясь с И.А. Винер. Работа с лучшими тренерами и 20-летний стаж в профессии помогли Самире выработать собственную методику. Самира знает всё о гибком и изящном теле. На сегодняшний день под её руководством в Москве и Лос Анджелесе работают шесть студий SMSTRETCHING и большая команда профессионалов.


samira__mustafaeva
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько раз в неделю лучше тренироваться?
Мы советуем тренироваться 3 раза в неделю, комбинируя разные нагрузки. Обязательно дополняй фитнес сбалансированным питанием, чтобы видеть результаты!
Ответ:
Будет ли помощь с составлением плана питания?
Да. В команде SMSTRETCHING есть сертифицированные диетологи, которые расскажут о питательных свойствах продуктов и помогут составить меню на нужный период
Ответ:
Подходят ли силовые нагрузки для начинающих?
Да. Мы адаптируем упражнения для тех, кто не занимался спортом совсем или выдержал долгую паузу между тренировками. Также мы исключаем страх «перекачаться», используя для силовых собственный вес или небольшие утяжелители.
Ответ:
Что нужно на тренировках?
Прежде всего, мотивация! Далее — бутылочка воды и, если отслеживаешь активность, фитнес-девайс. Инвентарь в студиях предоставляется. Одежду рекомендуем выбирать поудобнее и, по возможности, обтягивающую. Так ты лучше проследишь работу мышц, а во время планки свободная футболка не будет мешать.
Ответ:
Первая тренировка отличается от последующих?
Чуть-чуть. Пожалуйста, перед первым занятием приди загодя и захвати документ, удостоверяющий личность. Администратор зарегистирует тебя и покажет студию.
Ответ:
Как попасть на фото гостей в вашем Instagram?
Скажи об этом желании нашему администратору или напиши в Direct Instagram. Согласовав некоторые детали, мы позовём тебя на предстоящую съёмку!
Ответ:
TRX
STRETCHING
BARRE

МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ

* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.