Самира Мустафаева о своём рационе. Делимся с тобой 🤫

🥑 Авокадо ем чуть ли не каждый день. Добавляю в  салаты, делаю тосты, использую в  смузи в  качестве натурального загустителя. Хочу попробовать приготовить шоколадный мусс — говорят, это невероятно вкусно!

🐟 Лосось и  тунец — мои стандартные варианты для ужина. Если день был трудный и  динамичный, выбираю более жирные сорта. Мой самый любимый вариант приготовления — обвалять кусочек филе в  кунжуте и  обжарить со всех сторон без масла. Очень сытно и  полезно для костей, волос и  кожи.

🫐 Темные и  красные ягоды — как натуральные конфетки. В  них много клетчатки и  антиоксидантов, которые помогают телу восстанавливаться после интенсивных тренировок. Я их ем просто так или добавляю в  каши.

🥬 Если хочется повысить яркость жизни, сразу же готовлю сочный салат из свежих овощей и  ароматной зелени. Они яркие на  вкус и  так бодро хрустят, что настроение тут же повышается! А ещё в  них много клетчатки и  всевозможных полезных витаминов и  минералов, перечислить которые не хватит и  дня.

🍫 Не понимаю, как можно жить без шоколада! Мое счастье, что ученые и  диетологи на  полном серьезе говорят, что он полезен (в  нем флавоноиды, мощные антиоксиданты). Единственное «но» — стараюсь выбирать шоколад без сахара и  как можно более тёмный, мне так вкуснее.