Журнал о здоровом питании, спорте и стиле жизни

Что такое пульсовые зоны

Пульсовые зоны — это процент от максимальной частоты твоих сердечных сокращений (ЧСС). Всего та...

#Твоё тело

27 June 2023

Какие тренировки подойдут эндоморфу

Если фраза «у меня просто кость широкая» для тебя не отговорка, а самая настоящая правда, ты ле...

#Питание, Твоё тело

28 June 2023

Какие тренировки подойдут эктоморфу

Если ты обладаешь суперспособностью есть, сколько захочется, и не поправляться, а джинс...

#Питание, Твоё тело

28 June 2023

Пост и диета: ключевая разница

С одной стороны кажется, они одинаковы, ведь речь идет про ограничение в питании на длительный ...

#Питание

28 June 2023

Диетические блины: 3 рецепта теста и начинки

Сделать блины менее калорийными очень просто — для этого достаточно взять менее калорийные ингр...

#Питание

28 June 2023

Как отпраздновать Масленицу и не поправиться?

Самый вкусный праздник весны — Масленица. У нас есть целая неделя, чтобы ежедневно наслаждаться...

#Питание

28 June 2023

Тренировки в горячем зале: плюсы и ограничения

Все чаще слышишь о горячих тренировках, но никак до них не дойдешь? Давай сначала разберемся,...

#

28 June 2023

Не могу тренироваться: 3 рабочие мотивации

Помнишь ту самую первую тренировку, которую пропустила, дав слабину? Кажется, тогда в голове бы...

#Стиль жизни, Твоё тело

28 June 2023

Идеальное свидание: идем в фитнес-студию на 14 февраля

До Дня влюбленных — считанные дни. Скоро реальный и виртуальный мир на 24 часа заполнятся длинн...

#Стиль жизни

28 June 2023

Топ-7 продуктов при дефиците витамина D

Холодное время года: солнца мало, витамина D — тем более. Что делать, если в теплые края попаде...

#Питание

28 June 2023

4 полезных напитка из ягод: заряжаемся витаминами

Сомнений в том, что ягоды суперполезны, нет. Правда, не всегда понятно, как их добавить в рацио...

#Питание

28 June 2023

Худеем к лету с февраля

Если тебе сейчас физически не хватает тепла, и ты мечтаешь почувствовать на коже обжигающее лет...

#Твоё тело

28 June 2023

Что подарить девушке: 3 беспроигрышные идеи

Идеальный подарок — какой он? Неожиданный и способный хотя бы на несколько градусов повернуть ж...

#Стиль жизни

28 June 2023

Где искать витамины зимой: 3 февральских суперфуда

Суперфуды — это условное название продуктов, обладающих максимальной концентрацией определенных...

#Питание

28 June 2023

Готовые рационы питания: плюсы и минусы еды в контейнерах

Здоровая еда — это важно, круто и полезно, но не у всех есть время и силы на супермаркеты и еже...

#Питание

28 June 2023

Поке дома: 4 рецепта с простыми соусами

Поке — гавайское блюдо, которое стало популярным благодаря своей простоте. В его основе, как пр...

#Питание

28 June 2023

5 полезных блюд для компании: простые рецепты

Никто не любит проводить за плитой вечность, особенно если дело касается сбора друзей. Но как н...

#Питание

28 June 2023

Видеотрансляция тренировки: как вывести live-классы на телевизор

Как удобнее смотреть live-классы SMSTRETCHING Наша команда адаптировала видеотрансляции ...

#О направлениях

28 June 2023

Lower Body Power: накачать ягодицы, компенсировать прогиб в спине и укрепить пресс

Что приходит в голову, когда ты слышишь о тренировке на нижнюю часть тела? Наверняка ты подумае...

#О направлениях

28 June 2023

Тренировки онлайн: 3 секрета домашнего фитнес-центра

Тренировки дома и занятия в студии – это разные вещи. В студии ты мобилизуешься и стремишься не...

#О направлениях

28 June 2023

Тренировки в прямом эфире: всё, что нужно знать о live-классах в SMSTRETCHING

Мечты о мгновенной телепортации в студии наконец сбылись, теперь у нас есть live-классы SMSTRET...

#О направлениях

28 June 2023

Малоподвижный образ жизни: польза тренировок «Здоровая спина» при сидячей работе

Насколько ровная у тебя сейчас спина по шкале от 1 до 10? А сколько часов в день ты сидишь? Неп...

#О направлениях

28 June 2023

ПП-салаты: 4 домашних рецепта

Новый год, Старый новый год, да и без повода... Всегда приятно порадовать себя салатиком! И у...

#Питание

28 June 2023

Что такое фитбоксинг: кардиотренировка и функциональные упражнения дома

Представь себе тренировку, которая за час не только пробудит и приведёт в тонус все мышцы твоег...

#О направлениях

28 June 2023

4 совета, чтобы не поправиться во время и после Нового года

Раскрываем секреты, чем заняться на новогодних каникулах и после них, чтобы оставаться в отли...

#Питание

28 June 2023

Как быстро сесть на шпагат?

Во-первых, это красиво. Во-вторых, хорошая растяжка позволяет чувствовать себя более женствен...

#Твоё тело

28 June 2023

Как вернуться в форму после карантина?

Как же сложно заставить себя войти в более-менее приличный режим после послаблений! Если ты и...

#Твоё тело

28 June 2023

Когда лучше делать растяжку?

Отвечаем на постоянно волнующий вопрос, когда все-таки делать растяжку: до, во время или после тр...

#Твоё тело

28 June 2023

Хотим поговорить про питание без мяса

🥬 Вегетарианство Рацион, из которого исключаются продукты животного происхождения. К ...

#Питание

28 June 2023

Адаптогены. Что это? Зачем нужны? Где искать?

⚪️За последний год со стрессом вплотную столкнулся, кажется, каждый. Как будто и без пандемии...

#Питание

28 June 2023

Два простых и эффективных способа считать калории

Напомним, в подсчете есть три важных значения. Поддержка калорий — когда вес держится на одном ...

#Питание

28 June 2023

Как снизить процент жира

🌯 Если худеть только на калориях, так ли важно, откуда их брать? По сути, для похуден...

#Питание

28 June 2023

Что нужно знать о приёме пищи вечером 😏

🖤 Что есть. Самый распространённый миф — не есть вечером углеводы, в том числе молочку. Якобы...

#Питание

28 June 2023

Калории: Самый действенный метод в контроле своей формы

Правильно рассчитав калорийность рациона, можно даже спрогнозировать, сколько времени понадоб...

#Питание

28 June 2023

Как выстраивать рацион, исходя из своих данных? 🧮

👉🏼 Допустим, ты определила норму поддержки (об этом был предыдущий пост) и хочешь уйти в дефи...

#Питание

28 June 2023

Всё что нужно знать про магний

Он снижает уровень стресса, помогает усвоению витамина D3, что в совокупности делает кости кр...

#Питание

28 June 2023

Помогает ли детокс? 🥦

Детоксикация — это процесс очищения от различных токсических веществ. Чаще всего про него мож...

#Питание

28 June 2023

Удержание результата после похудения

Ниже — мини-гид с советами, что делать, чтобы сохранить свой драгоценный результат. ✨...

#Питание

28 June 2023

Разбираем тёмный шоколад без рафинированного сахара 🍫

🖤 Горький шоколад с миндалем и изюмом от Nilambari Не поверишь, в составе этой шокол...

#Питание

28 June 2023

Топ-3 ошибок, которые ведут к увеличению лишнего веса и увеличению объемов

😱 Ты компенсируешь активность вкусняшками Вчера ты прошла 20 тысяч шагов вместо 10, и...

#Питание

28 June 2023

Чем полезен чай матча?

💚 В матче немного витаминов и минералов. Но вот антиоксидантов! В зеленом порошке их в 60 раз...

#Питание

28 June 2023

Сегодня разбираем по ингредиентам мороженое!

🖤 Эскимо ванильное с шоколадным соусом от Milka Состав — упс. Весь спектр того, что в обычной ж...

#Питание

28 June 2023

Нужно ли корректировать рацион в жару? Разбираем основные моменты

За окном плюс 30 с хвостиком, кондиционер не справляется, кто-то лишается голода, а кто-то наобор...

#Питание

28 June 2023

В твоем рационе все еще мало зелени? Ну почему?

За какую ни возьмись, любая зелень на 100% состоит из полезных веществ: витаминов, минералов, кле...

#Питание

28 June 2023

Попкорн 🍿 для домашнего приготовления

✨ОБЗОР✨ Время обзора на нашем канале! Поговорим о продукте, который особенно остро ассоциирует...

#Питание

28 June 2023

Самира Мустафаева о своём рационе. Делимся с тобой 🤫

🥑 Авокадо ем чуть ли не каждый день. Добавляю в салаты, делаю тосты, использую в смузи в качестве...

#Питание

28 June 2023

Что будет, если начать тренироваться прямо сейчас

Все знают, что активность важна и нужна, но часто мы откладываем тренировки на очередной понедель...

#Твоё тело

3 November 2023

Как красиво снимать свои тренировки

Что нужно для красивой съемки твоих тренировок? По пунктам: Хороший свет. В идеале выбир...

#Твоё тело

24 June 2024

10 продуктов с витамином К, которые тебе стоит добавить в рацион

Витамин K редко упоминается и остается в тени других более известных микроэлементов. Тем не менее...

#Питание

24 June 2024

Эмоциональное переедание: как определить и как избавиться

Эмоциональное переедание — не болезнь и не катастрофа, а скорее привычный способ справиться с эмо...

#Питание

24 June 2024

Здоровое питание, спорт и стиль жизни

Что такое пульсовые зоны

Какие тренировки подойдут эндоморфу

Какие тренировки подойдут эктоморфу

Пост и диета: ключевая разница

Диетические блины: 3 рецепта теста и начинки

Как отпраздновать Масленицу и не поправиться?

Тренировки в горячем зале: плюсы и ограничения

Не могу тренироваться: 3 рабочие мотивации

Идеальное свидание: идем в фитнес-студию на 14 февраля

Топ-7 продуктов при дефиците витамина D

4 полезных напитка из ягод: заряжаемся витаминами

Худеем к лету с февраля

Что подарить девушке: 3 беспроигрышные идеи

Где искать витамины зимой: 3 февральских суперфуда

Готовые рационы питания: плюсы и минусы еды в контейнерах

Поке дома: 4 рецепта с простыми соусами

5 полезных блюд для компании: простые рецепты

Видеотрансляция тренировки: как вывести live-классы на телевизор

Lower Body Power: накачать ягодицы, компенсировать прогиб в спине и укрепить пресс

Тренировки онлайн: 3 секрета домашнего фитнес-центра

Тренировки в прямом эфире: всё, что нужно знать о live-классах в SMSTRETCHING

Малоподвижный образ жизни: польза тренировок «Здоровая спина» при сидячей работе

ПП-салаты: 4 домашних рецепта

Что такое фитбоксинг: кардиотренировка и функциональные упражнения дома

4 совета, чтобы не поправиться во время и после Нового года

Как быстро сесть на шпагат?

Как вернуться в форму после карантина?

Когда лучше делать растяжку?

Хотим поговорить про питание без мяса

Адаптогены. Что это? Зачем нужны? Где искать?

Два простых и эффективных способа считать калории

Как снизить процент жира

Что нужно знать о приёме пищи вечером 😏

Калории: Самый действенный метод в контроле своей формы

Как выстраивать рацион, исходя из своих данных? 🧮

Всё что нужно знать про магний

Помогает ли детокс? 🥦

Удержание результата после похудения

Разбираем тёмный шоколад без рафинированного сахара 🍫

Топ-3 ошибок, которые ведут к увеличению лишнего веса и увеличению объемов

Чем полезен чай матча?

Сегодня разбираем по ингредиентам мороженое!

​​Нужно ли корректировать рацион в жару? Разбираем основные моменты

​​В твоем рационе все еще мало зелени? Ну почему?

Попкорн 🍿 для домашнего приготовления

Самира Мустафаева о своём рационе. Делимся с тобой 🤫

Что будет, если начать тренироваться прямо сейчас

Как красиво снимать свои тренировки

10 продуктов с витамином К, которые тебе стоит добавить в рацион

Эмоциональное переедание: как определить и как избавиться

Лучшая студия из всех студий , где занималась

Тест 2 Тест 2 Тест 2 Тест 2 Тест 2

Тест 3 Тест 3 Тест 3 Тест 3 Тест 3

#ВСЁРАСТЯЖИМО

Нужно ли корректировать рацион в жару? Разбираем основные моменты

В твоем рационе все еще мало зелени? Ну почему?