Yoga

Смесь из классических асан хатха-йоги и функциональных упражнений. Темп — умеренный. Главный фокус — координация, равновесие, баланс

Классическая йога без эзотерики

На тренировке ты сможешь сделать мышцы эластичнее, а суставы — подвижнее. А ещё — проработать кор, снять зажимы и хроническую боль в разных частях тела, поработать над рельефом. Тебе предстоит работать с собственным весом и ковриком.

55 минут и много пользы

Для мышц, суставов и даже ментального здоровья.
После дня за ноутбуком

Размять спину, снять зажимы и выровнять осанку — то, что надо.
Всегда оптимальная нагрузка

Ведь все упражнения — только со своим весом, а значит — отлично подойдут даже новичкам.
До 350 ккал

Йога — не кардио, но калории тоже отлично сжигает.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Yoga подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

60 bpm

10 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😊

98 bpm

40 мин

Основная часть

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений , пульс будет варьироваться с аэробной до анаэробной зоны.
😌

75 bpm

5 мин

Растяжка и расслабление

Пульс опускается в зону восстановления.