Hot 36° Power Pilates

Уникальная силовая тренировка, созданная на основе пилатеса, в горячем зале – для глубокой проработки мышц всего тела и сжигания калорий

Силовой пилатес в атмосфере тропиков

Берём просушку кора, рук, ног и ягодиц из Power Pilates и добавляем преимущества hot-зала: сфокусированность на каждом движении, ускоренный метаболизм и облегчённую растяжку. Эффект не заставит себя ждать!

Ускоренное проявление рельефа

Приходи на Hot 36° Power Pilates, когда уже нет сил мечтать о рельефном теле и хочется его наконец получить. Функциональные упражнения в связке с базовыми движениями пилатеса стремительно просушат мышцы кора, рук, ног и ягодиц. Будет непросто, но результат заставит тебя вернуться снова.
Горячая растяжка

В зале, нагретом безопасными инфракрасными лампами, мышцы разогреваются быстрее, а суставы становятся мобильнее. Ты сразу почувствуешь, как тело становится пластичным, и расслабишься, позволяя мышцам гармонично тянуться во время упражнений.
Минус отёки

Hot-атмосфера способствует выведению лишней жидкости из организма. Час размеренной работы в условиях тропиков, и ты избавишься от лишних сантиметров и токсинов.

Пульсовые зоны

Тренеры класса Power Pilates в горячем зале подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

75 bpm

4-6 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😏

90 bpm

3 мин

Активный прогрев мышц

Выполняем разные вариации планок и готовим тело к силовой нагрузке.
😅

110 bpm

10-15 мин

Проработка мышц ног и ягодиц

Ощутимая аэробная нагрузка. Работаем над силой ног и ягодиц, следим за дыханием.
😊

100 bpm

10-12 мин

Проработка мышц пресса

Средняя аэробная зона. Выполняем упражнения в спокойном темпе, дышим сохраняя концентрацию.
😏

90 bpm

8-10 мин

Проработка мышц спины и рук

Аэробная зона. Пульс немного замедляется. Укрепляем мышцы кора и рук в плавном темпе, доводим их до ощутимого утомления.
😌

75 bpm

4-6 мин

Заминка

Пульс опускается в зону восстановления.