Fitboxing Flow

Интенсивная нон-стоп тренировка с невероятной энергетикой для всех, кто хочет выпустить пар на грушах

Выплесни эмоции в потоке ударов

На Flow главное — твоя энергия. В начале занятия вспомним основные удары, а как только зазвучит электронная музыка, начнём непрерывное движение под биты. Отключи мысли и просто повторяй за тренером-диджеем. Идеальное направление для тех, кто любит качественную full-body нагрузку без дополнительных весов

Коротко, но насыщенно

Тренировка длится всего 50 минут. Здесь мы полностью синхронизируемся с диджей-сетом и без остановки работаем в такт битов, постепенно ускоряя темп. Будет непросто, но очень весело
Это база

На Flow мы отрабатываем только самые простые комбинации боксёрских ударов. Здесь нет сложных чередований, чтобы всем было легко поддерживать темп
Full-body для выносливости

Не жди, что на Flow работают только руки. Это полноценная тренировка на все тело, но без дополнительных весов. Четкие удары в комплексе с функциональными упражнениями заставят мышцы приятно гореть и серьёзно прокачают твою выносливость

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Flow подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

100 bpm

5 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны легкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😏

150 bpm

35 мин

Работа на грушах

Начинаем со 110-130 BPM. Пульс сменяет аэробную и анаэробную зону, периодически выходя в зону максимальной нагрузки, повышая отдачу энергии и скорость.
😅

120 bpm

10 мин

Работа на степах

В зависимости от интенсивности выполнения упражнений, пульс варьируется с аэробной до анаэробной зоны.
😊

110 bpm

5 мин

Заминка

Во время заминки опускается в зону восстановления.