- Round Training
- Fitboxing Flow
- HIIT Stretching
- Power Pilates
- Hot 36° Power Pilates
- МФР
- Здоровая спина
- Stretching
- Classic Pilates
- Barre 2.0
- Barre Signature
- TRX
- FitBoxing
- Hot 36° Barre
- Hot 36° Classic Pilates
- Hot 36° Stretching
- Dance Workout
- Hot 36° Yoga
- Yoga
- Hot 36° Power Yoga
Dance Workout
Интенсивная кардио-тренировка с танцевальными связками под популярные треки для подкачки всего тела и уверенности в себе
Для кого этот класс
В клубном неоне на Dance Workout сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация. Эта тренировка идеальна для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки в PROJECT BY SM.
Твой главный инструмент на этом воркауте — собственное тело. Научись контролировать его во время упражнений и расслабляться в танцевальном ритме.
-
Не просто танцы
На Dance Workout помимо интенсивного кардио тебя ждёт активная проработка всех групп мышц: так мы совершенствуем рельеф и делаем ягодицы упругими. А уже после — разучиваем движения под любимые треки.
-
Как Бейонсе
Мы научим тебя танцевальным связкам, которые прокачают твою уверенность в себе не только на танцполе, но и за его пределами. После таких мастер-классов можно смело сниматься в клипах.
-
Отключи голову
На Dance Workout ты моментально забываешь о проблемах. Просто позволяешь себе утонуть в клубной атмосфере, получаешь максимум удовольствия от танца и отдаёшься каждому движению. Здесь тебя ждёт полная эмоциональная разгрузка, за которой хочется возвращаться снова и снова.
Посмотри, как это будет
Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!
Пульсовые зоны
Тренеры класса Dance Workout подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
-
😌63 bpm2 минРазминкаПульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
-
😊80 bpm4 минКардиоПульс сменяет аэробную и анаэробную зону, периодически выходя в зону максимальной нагрузки.
-
😅90 bpm6 минПодкачкаПульс может варьироваться с аэробной до анаэробной зоны в зависимости от интенсивности упражнений.
-
😊70 bpm11 минИзучение танцевальной связкиПульс возвращается в зону восстановления.
Отзывы гостей
Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста
Тренеры
Все наши тренеры — мастера или кандидаты в мастера спорта. Они уже собрали награды, о которых мечтали. Теперь их цель — твой результат.
В каких студиях?
Попробовать это направление можно в разных студиях SMSTRETCHING. Выбирай наиболее удобную для себя локацию!
Тульская
г. Москва, Холодильный пер., д. 3, к. 1, стр. 3- 9 направлений
- Hot 36°направления
- Girls&Boys
Вешки
Московская обл, г Мытищи, поселок Вешки, ул Заводская, стр 16- 10 направлений
- Hot 36°направления
- Girls
Патрики Marco Polo
г. Москва, Спиридоньевский пер., д. 9- 6 направлений
- Массаж
- Girls
Лужники
г Москва, ул Лужники, д 24 стр 21- 8 направлений
- Hot 36°направления
- Girls&Boys
Чистые пруды
г. Москва, ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 1.- 10 направлений
- Girls
Парк Культуры 1 этаж
г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3- 12 направлений
- Girls
Проспект мира
г. Москва, ул. Гиляровского, д. 39, стр. 1- 9 направлений
- Hot 36°направления
- Girls
SMSTRETCHING Краснодар coming soon
г Краснодар, ул Новокузнечная, д 89- 7 направлений
- Hot 36°направления
- Girls
SMSTRETCHING Ташкент
Узбекистан, г Ташкент, г Яккасарайский район, Дамарык махаля, ул Кичик Бешагач, д 128/5- 13 направлений
- Hot 36°направления
- Girls
Стадион Лужники
г Москва, ул Лужники, д 24 стр 1- 1 направление
- Girls
Беговой клуб
г Москва, Лужнецкая наб, д 24 стр 5- 1 направление
- Girls
Парк Культуры Hot 36°
г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 16, стр. 3- 5 направлений
- Hot 36°направления
- Массаж
- Girls
Парк Победы
г Москва, метро Минская (Солнцевская)- 6 направлений
- Girls
