Dance Workout

Интенсивная кардио-тренировка с танцевальными связками под популярные треки для подкачки всего тела и уверенности в себе

Для кого этот класс

В клубном неоне на Dance Workout сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация. Эта тренировка идеальна для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки в PROJECT BY SM.

Твой главный инструмент на этом воркауте — собственное тело. Научись контролировать его во время упражнений и расслабляться в танцевальном ритме.

Не просто танцы

На Dance Workout помимо интенсивного кардио тебя ждёт активная проработка всех групп мышц: так мы совершенствуем рельеф и делаем ягодицы упругими. А уже после — разучиваем движения под любимые треки.
Как Бейонсе

Мы научим тебя танцевальным связкам, которые прокачают твою уверенность в себе не только на танцполе, но и за его пределами. После таких мастер-классов можно смело сниматься в клипах.
Отключи голову

На Dance Workout ты моментально забываешь о проблемах. Просто позволяешь себе утонуть в клубной атмосфере, получаешь максимум удовольствия от танца и отдаёшься каждому движению. Здесь тебя ждёт полная эмоциональная разгрузка, за которой хочется возвращаться снова и снова.

Посмотри, как это будет

Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!

Пульсовые зоны

Тренеры класса Dance Workout подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

63 bpm

2 мин

Разминка

Пульс переходит из зоны лёгкой активности в начало жиросжигающей зоны.
😊

80 bpm

4 мин

Кардио

Пульс сменяет аэробную и анаэробную зону, периодически выходя в зону максимальной нагрузки.
😅

90 bpm

6 мин

Подкачка

Пульс может варьироваться с аэробной до анаэробной зоны в зависимости от интенсивности упражнений.
😊

70 bpm

11 мин

Изучение танцевальной связки

Пульс возвращается в зону восстановления.