Функционал на ягодицы
— это интенсивная функциональная тренировка с акцентом на ягодицы и бёдра, где сочетаются изолированные и комплексные упражнения с собственным весом и дополнительным отягощением. Формат помогает развивать силу, устойчивость и контроль движений, одновременно подключая мышцы кора и рук.
Попробуй тщательно продуманный микс «умных» упражнений для ягодиц.
Готовься проработать их в разных плоскостях: для формирования желаемой округлости и подтянутого силуэта. Чтобы добиться лучшего эффекта, комбинируем изолированную и функциональную нагрузку. А главное — учимся быстро и правильно включать ягодицы, чтобы даже базовые упражнения приносили максимум пользы.
Для тех, кто на опыте
Выбирай это направление, если уверенно владеешь базовой техникой и хочешь следующего уровня нагрузки. Новичкам может быть сложновато — зато средний и продвинутый уровень получат настоящее удовольствие.
Не только ягодицы
Активно включаются мышцы кора и рук — такой подход делает движения сильными, стабильными и технически точными.
Уверенность в движении
Функциональные упражнения с собственным весом и дополнительным отягощением отлично укрепляют баланс и контроль.
Посмотри, как это будет
Это кадры с одной из тренировок, чтобы ты понимала, чего ожидать. Но всегда лучше прочувствовать самой на пробном занятии!
Пульсовые зоны
Тренеры подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.
5 мин
Разминка
Начинаем с лёгкой разминки, мобилизации суставов и активации мышц
35 мин
Основная часть, силовые блоки
Концентрируемся на технике и выполняем основной список упражнений.
10 мин
Добавляем мощные подходы, чтобы вывести себя на максимум. Выполняем финальные сложные упражнения.
5 мин
Замедляемся, успокаиваем дыхание. Расслабляемся с помощью растяжки.
Отзывы наших гостей
Честное мнение комьюнити — наш главный источник вдохновения и толчок для роста
Тренеры
Все наши тренеры — мастера или кандидаты в мастера спорта. Они уже собрали награды, о которых мечтали. Теперь их цель — твой результат.
Студии
Мы выбрали самые комфортные локации в центре Москвы. И каждый день работаем над тем, чтобы в каждую из них хотелось возвращаться.
Не знаешь, с чего начать?
Оставь номер — перезвоним, ответим на вопросы и подберём первую тренировку
